Régimen de entrenamiento y actividades

El régimen de entrenamiento adecuado vendría a ser:

Mañana:

- 5 sentadillas

- 5 planchas

- 5 abdominales

- saltar la soga 30 minutos

Tarde:

- Cardio durante 1 hora o 1 hora y media

- Correr 1 hora, ya sea en un espacio pequeño o si tienes una bicicleta en casa, arréglala de forma que la utilices en un mismo sitio, pero sin que se mueva y utilices la misma fuerza que utilizarías si estuvieras manejándola de forma normal.

- Pesas durante 30 minutos a 1 hora

A parte de que puede realizar actividades como repostería en la noche, lo que no solo aporta cierta actividad a su rutina, sino que también incrementa de cierta forma la movilidad de sus músculos.

Fuentes (imágenes):

- Vecteezy. (2019, 19 febrero). Niño haciendo ejercicio lungeing. https://es.vecteezy.com/arte-vectorial/292352-nino-haciendo-ejercicio-lungeing

- gifsanimados. (s. f.). ▷ Pastelería: Imágenes Animadas, Gifs y Animaciones ¡100% GRATIS! gifsanimados.com. Recuperado 3 de julio de 2020, de https://www.gifsanimados.org/cat-pasteleria-1439.htm